女性各年龄段应该补充的营养也是有所差别的-阿里医生

不同年龄段的女性有不同的饮食要点

20~30岁：饮食低盐，补充叶酸

对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标。在这个阶段，缺钙就会增加患骨质疏松症的概率。这个年龄层的女性应该吃低盐食物，每餐不超过2.5g盐，一天不超6g。而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，因为它能够防止脊柱裂的发生。

30~40岁：多补铁，多运动

三十岁以后女性各项机能下降，就更应该注意营养补充，这个年龄四分之一的女性都缺铁，会导致贫血等。适当饮酒有益于四十岁女性心脏健康，不要超过30ml。铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，还要多吃蔬菜水果。

40~50岁：低脂低糖低热量

胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。吃含钙高的食物，平时做一些身体力行的运动。

60岁以上：补充维生素

随着年龄的不断增长，各种生理和心理发生变化直接影响着人体对营养的需求。体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差，若长期服药会减少某些营养的吸收。当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。

阿里医生愿每个女性都是健康美丽的！