交替运动是根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，交替运动能够让我们的运动更加有效果，交替运动主要包括以下几方面。
一、体脑交替
人们在进行体力劳动，如跑步、游泳、爬山及适当劳动时，同时还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。
二、动静交替
一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面应每天抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松，抛除头脑中一切杂念，把意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。
三、左右交替
左侧肢体和右侧肢体做交替运动。如果你是用右手干活，建议你常用左手活动。这样不仅可以健身，而且你还常常会收到意想不到的效果。
俗话说生命在于运动，但是不正确的运动反而会给我们带来巨大的危害。那么，交替运动时要注意什么呢？
1、不蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）。运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不“省略”整理活动。每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
我们都知道经常做健身运动对身体好，但是在健身后要注意饮食的调理，那么做完交替运动要吃什么好？健身运动后要选择易消化的高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等。还要摄入适当的碳水化合物。
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